Protein adalah zat gizi penting yang dibutuhkan tubuh setiap hari. Tak hanya untuk membentuk otot, protein juga membantu memperbaiki sel-sel yang rusak. Sayangnya, masih banyak orang yang belum mencukupi asupan protein harian mereka.
Agar tubuh tetap sehat dan berenergi, yuk kenali lima makanan tinggi protein yang sebaiknya masuk dalam menu harianmu!
1. Telur
Telur adalah salah satu sumber protein lengkap dan mudah diolah. Satu butir telur ukuran sedang mengandung sekitar 6 gram protein. Selain itu, telur juga kaya akan vitamin dan mineral penting.
Kamu bisa menikmatinya dalam bentuk rebus, ceplok, atau omelet. Praktis, terjangkau, dan bisa dikombinasikan dengan berbagai makanan lain.
2. Dada Ayam
Bagi yang ingin membentuk massa otot atau sedang diet, dada ayam adalah pilihan tepat. Tanpa kulit, bagian ini rendah lemak dan tinggi protein. Dalam 100 gram dada ayam terdapat sekitar 31 gram protein.
Dada ayam bisa dipanggang, direbus, atau ditumis dengan bumbu sederhana.Rasanya tetap lezat dan mendukung gaya hidup sehatmu.
3. Tempe
Sebagai sumber protein nabati, tempe patut diacungi jempol. Tempe terbuat dari kedelai yang difermentasi, menjadikannya mudah dicerna. Setiap 100 gram tempe mengandung sekitar 19 gram protein. Tak hanya sehat, tempe juga ramah di kantong dan cocok diolah menjadi berbagai menu.
Untuk informasi kesehatan dan edukasi farmasi lainnya, kunjungi pafibontangkota.org.
4. Greek Yogurt
Greek yogurt adalah pilihan camilan sehat dan kaya protein. Dalam 170 gram greek yogurt tanpa lemak, terdapat sekitar 17 gram protein.Selain itu, yogurt ini juga mengandung probiotik yang baik untuk pencernaan.
Kamu bisa menikmatinya langsung atau menambahkannya ke smoothies dan buah segar. Rasanya menyegarkan dan mengenyangkan.
5. Ikan Tuna
Tuna tidak hanya tinggi protein, tapi juga mengandung omega-3 yang menyehatkan jantung. Dalam 100 gram tuna, kamu bisa mendapatkan sekitar 25 gram protein. Tuna cocok diolah menjadi sandwich, salad, atau dimakan langsung setelah dikukus.
Mengkonsumsi ikan secara rutin sangat bermanfaat bagi kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Protein adalah pondasi penting bagi tubuh yang sehat dan bertenaga. Dengan memasukkan makanan tinggi protein ke dalam pola makan harian, kita bisa menjaga keseimbangan nutrisi secara optimal.
Yuk, mulai sekarang perhatikan asupan proteinmu setiap hari. Tubuh yang sehat dimulai dari pilihan makanan yang tepat.